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怎样才能迅速增肥

2020-1-18 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:怎样才能迅速增肥。对于许多瘦瘦的女性呢,由于太过于瘦了,不满足现状,想要变得匀称一点。说到这一点,就可以看看我们的这一片文章。想知道怎么迅速增肥,就看下面的食物介绍吧。它会帮助你快速增配哦。所以想增配...

怎样才能迅速增肥。对于许多瘦瘦的女性呢,由于太过于瘦了,不满足现状,想要变得匀称一点。说到这一点,就可以看看我们的这一片文章。想知道怎么迅速增肥,就看下面的食物介绍吧。它会帮助你快速增配哦。所以想增配的童鞋们,加快速度哦。

一、怎样才能迅速增肥

1.谷物

如果你正在计划通过饮食迅速增加体重,那么只要多吃几口谷物就好了,像大米、小麦、小米、大豆,燕麦,他们不但包含大量能量,体积也很小,吃起来无压力。

2.通心粉

60克一份的通心粉(超市里很容易能买到)虽然只含有210卡路里的热量。不过谁会只吃通心粉呢,辅料才是一碗通心粉的灵魂,面条上面的肉酱或肉丸就足弥补这一点,让它成为绝对高热量的食物。

3.花生酱,芝麻酱

恐怖的花生酱,你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱,就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量,相当于在晚上吃了一碗白米饭,而芝麻酱的热量要更高!

4.巧克力酱

100克一份的巧克力酱含有惊人的541卡路里的热量,要是希望自己变得丰满,它永远是你的第一选择,只要那么一点,你就等于摄入了比2个热狗或者4个馒头还多的热量,更详细的可参考>>>巧克力快速增肥,你不知道的冷知识。

5.奶酪

没错,奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量,看上去好像不多,但奶酪是浓缩的牛奶,它们的营养价值也是相似的,这意味着它高钙,高蛋白,价值自然很高,所以奶酪一直都是增肥界的精英食物。

6.花生油,大豆油,葵花油

平均一勺120大卡的能量让他们不容小觑,如果餐桌上有油炸的食物一定要多吃两口,这会比你多吃一个馒头有效的多。

7.黄油

每5克的盐渍黄油中就会含有45卡路里的热量,算下来100g就有880多大卡,这真是个惊人的数字,当然,这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升,黄油还有一个不可忽视地好处,就是会促进其他食物中营养物质的吸收。

8.巧克力

每100g巧克力中含有热量586大卡,脂肪51.9克,这些几乎是同等重量鸡蛋的5倍,而且巧克力中含有苯乙胺,传闻能够使人有恋爱的感觉,而内啡肽还可以增强人的幸福感,会让你越吃越喜欢吃,所以巧克力是绝对的增肥圣品,平时零食的不二选择。

9.全麦面包

普通的白面包和全麦面包热量是差不多的,每100g大概有246大卡,但全麦面包的营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,B族维生素丰富,质地比较粗糙,还有香气,在国外十分受欢迎。我们不仅要吃出热量还要吃出营养。

10.鳄梨调味酱,水果酱

水果酱100克 400-880千卡,含糖30%-60%,其中鳄梨调味酱除了对心脏有益,还可以帮你完成增加体重的计划,261克一份的鳄梨调味酱含有360卡路里。虽然它的卡路里含量很高,不过还是应该告诉你,鳄梨果(牛油果)作为北美最受推崇的水果之一,它不但可以让你更加健美,同时还是与胆固醇有关的强健心脏的药物,营养满分口感很好,超市里没有的话可以去网上买。

11.酸奶

超市冰柜里里很常见的老酸奶一杯大概有118卡路里的热量,看起来不多,但别忘了,酸奶可以帮助你消化,促进吸收,还养胃,是很好的辅助产品,吃太多高热量食物,不消化也是白费,所以多去喝点儿酸奶吧,如果不喜欢太酸的可以选择酸奶酪,口感不错。

怎样才能迅速增肥。但是童鞋们也不能乱吃哦,千万不可暴饮暴食。这样不仅会吃坏肚子还会伤害自己的身体,这样得不偿失哦。多注意饮食的习惯。文章的食物虽然能帮助你增肥但也不要吃过多了。还是得以身体健康为第一标准哦。


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